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estrés ante situaciones de emergencia - Coggle Diagram
estrés ante situaciones de emergencia
Diferentes Perspectivas
Psicológica:
Se centra en la percepción frente a las amenazas
Biológica:
Estudia los cambios automáticos que ocurren en el cuerpo como respuesta a un estímulo
Social:
Considera el entorno
Integrativa:
combina cuerpo, mente y entorno
concepto
Respuesta adaptativa del organismo frente a una demanda interna o externa que percibe como amenazante
Fases de Respuesta al Estrés
Fase de Resistencia
: El organismo intenta adaptarse
Fase de Agotamiento:
Si la situación persiste, aparecen síntomas físicos y psicológicos.
Fase de Alarma:
Activación del sistema nervioso simpático
Respuestas al Estrés
Cognitivas:
Dificultad para concentrarse, pensamientos intrusivos, confusión.
Emocionales:
Ansiedad, miedo, tristeza, ira.
Fisiológicas:
Aumento de frecuencia cardíaca, sudoración, tensión muscular.
Conductuales:
Inmovilidad, huida, impulsividad, consumo de sustancias.
Tipos de Estrés
Estrés Crónico:
Prolongación de situaciones estresantes
Estrés Traumático:
Relacionado con eventos extremos
Estrés Agudo:
Reacción inmediata ante una amenaza.
Estrés Postraumático:
Alteración duradera tras el evento traumático.
Estrategias y Técnicas
técnicas
Respiración diafragmática.
Relajación muscular progresiva.
Visualización positiva.
Mindfulness.
ayuda profesional
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC).
Terapia de Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR).
Apoyo psicológico en intervención en crisis.
Formación en primeros auxilios psicológicos (PAP).
básicas
Reconocimiento del estrés.
Entrenamiento en autoconciencia emocional.
bibliografía: Guía de Buenas Prácticas en Intervención Psicológica en Emergencias,Guía de Intervención en Situaciones de Emergencia,Estrategia de Salud Mental del Ministerio de Sanidad