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Nutrição Esportiva - Coggle Diagram
Nutrição Esportiva
Conceitos Básicos
Macronutrientes (carboidratos, proteínas, gorduras) e micronutrientes (vitaminas, minerais)
Importância para desempenho, recuperação e saúde.
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Metabolismo Energético
sistemas de energia: ATP-CP, glicolítico, oxidativo.
Gasto energético: taxa metabólica basal (TMB), efeito térmico dos alimentos (ETA), atividade física
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Avaliação e Prescrição
Cálculo de necessidades energéticas e ajustes para metas (ganho de massa, perda de gordura)
Planos personalizados (dietas vegetarianas, intolerâncias)
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