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良い朝食の習慣をつけたい - Coggle Diagram
良い朝食の習慣をつけたい
理想
ゆっくり
しっかり
主食＆汁物＆おかず
家で
現実
急いで
少量
米オンリー
（おにぎり）
学校で食べるときの方が多い
前日
早く寝る
夜遅くに間食をしない :star:
次の日の（学校などの）準備をしておき、朝食の時間が長くなるようにする :star:
当日
食前
早く起きる :star:
朝食以外の準備にかける時間を短くする :star:
食中
主食、汁物、おかずをバランスよく食べる
適度なスピードで味わう（20分くらいを想定） :star:
食後
適度に運動をし、朝食以外の食事の習慣も整え、次の日の朝食へと繋げる :star: