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朝スッキリ自分で起きて、日中に眠くならないようにしたい, 理想, 現実 - Coggle Diagram
朝スッキリ自分で起きて、日中に眠くならないようにしたい
9時間睡眠
質のいい睡眠
自然に、朝日で目覚める
7時間半睡眠
うるさい音を何回も聞いて起きる
寝る前にパソコンで課題
夜
カフェインを取らない :star:
寝る30分前に画面を見ない :star:
9時に寝る :star:
窓際で寝る
寝室を真っ暗にする
寝る前にストレッチでリラックス :star:
寝室の気温を適温にする
朝
朝ご飯をしっかり食べる :star:
小鳥の鳴き声がなる目覚ましで起きる
毎日同じ時間に起きる :star:
日中
課題を早めに終わらせておく :star:
適度に運動する
適度に疲れた状態で寝る
寝付くまでに時間がかかる
理想
現実