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睡眠時間を長くしたい - Coggle Diagram
睡眠時間を長くしたい
現実
課題に追われて6時間切りもよく起きる
気づいたら1時になる
授業中に何回も眠くなる
大晦日の特別感が０
１時間目で限界
寝坊して朝に慌てる
理想
毎日7時間半以上寝る
授業中に眠くならない
１１時には寝る
エネルギーに満ち溢れている
やるべきことをやったあとに眠くなる
やりたいことの多さ
一度に溜め込まない :star:
一日の最初にやることを決める
電子機器の使用
動画の時間を制限する
寝る３０分前には見ないようにする :star:
自分の部屋の様子
明かりの色を暖色に変えて落ち着くようにする
整理整頓をして、視覚的な刺激を減らす :star:
後回しグセ
課題に早く取り組む
とりあえずやってみる