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El Estrés - Coggle Diagram

- - - - Cambios importantes en la vida, como matrimonio, divorcio, mudanza o nacimiento de un hijo
  - - - Problemas económicos, familiares, exceso de trabajo, temor.
- - - - Emocionales
        
        Pérdida de energía
        
        Bajo estado de ánimo
        
        Apatía, pesimismo
        
        Pérdida de autoestima
        
        Tristeza, irritabilidad, tensión
      - Cognitivos
        
        Incapacidad para tomar decisiones
        
        Bloqueo mental
        
        Vulnerabilidad ante críticas
        
        Olvidos frecuentes
      - De comportamiento
        
        Tartamudeo
        
        Fumar/beber más
        
        Arrancarse el pelo/morderse uñas
        
        Risa nerviosa
        
        Abuso de medicamentos
    - - Edad
      - Sexo
      - Raza
      - Características individuales
- - - - Madurez Personal
      - Replantearse el sentido de la vida
      - Aumento de sentimiento de autoestima.
- - - - Técnicas como:
        
        Meditación trascendente, el yoga o el
        budismo zen.
        
        Relajación, que tienen como objetivo
        que la persona sea capaz de contener sus propias reacciones
    - - Enseña a reservar tiempo para el descanso físico y para realizar algún tipo
        de actividad fuera del trabajo
    - - Enseñar a manejar las situaciones de estrés
      - Ayudar a afrontar la situación de conflicto
      - Sustituir pensamientos negativos por otros más positivos
  - - - Dormir a las horas necesarias.
      - Llevar una dieta equilibrada
      - Realizar ejercicio físico.
    - - Intenta que desaparezcan los síntomas
        
        Físicos y psicológicos
      - Medicamentos utilizados en el estrés son:
        
        Ansiolíticos y antidepresivos