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Se protéger et poser ses limites - Coggle Diagram
Se protéger et poser ses limites
Dire non sans culpabiliser
Réagir à la provocation
Silence stratégique
Recadrage ou éloignement
Réponses fermes
Rester neutre émotionnellement
S'affirmer sans conflit
Accueillir les réactions sans me justifier
Proposer des options
Poser des limites claires
La cassette interne
Le langage en "je"
S'éloigner sans drame
No contact ou low contact
Rester ferme
Préparer mon plan de sortie
Communication sobre et neutre
M'entourer
Clarifier mes raisons
Célébrer ta décision
Protection émotionnelle
Renforcement positif
Nettoyage énergétique
Technique du " je m'en fiche"
Ancrage dans le présent
Détachement émotionnel
Bouclier mental
Technique du temps de pause
Limites claires et assertives
Maîtriser la contre-manipulation
Reformuler
Poser des questions
Le disque rayé
Prendre le temps
Le brouillard :warning
Stratégie du Grey rock
Effet miroir, distance émotionnelle ou silence stratégique