Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Стрес - Coggle Diagram

- - - - Безпека: Переконатися, що людина та оточуючі знаходяться в безпеці від безпосередньої загрози (якщо така є).
      - Основні потреби: забезпечити задоволення базових фізичних потреб.
      - Комфорт: створити спокійну та підтримуючу атмосферу.
    - - Фізичні реакції
      - Емоційні реакції
      - Поведінкові реакції
      - Наявні ресурси
      - Невідкладні потреби
    - - Активне слухання
      - Підтримка
      - Уникайте тиску
    - - Інформація
      - Соціальна підтримка
      - Практична допомога
    - - Інформувати про реакції на стрес
      - Прості стратегії самодопомоги
      - Заохочення до використання власних ресурсів
      - Інформування про подальшу допомогу
- - - - Прискорене серцебиття
      - Підвищення артеріального тиску
      - Перерозподіл крові
      - Збільшення згортання крові
    - - Прискорене дихання
      - Поверхневе дихання
      - Відчуття нестачі повітря
    - - Напруження м'язів
      - Тремор
      - Рефлекторна готовність до дії
    - - Вивільнення гормонів стресу
        
        Кортизол
        
        Адреналін
        
        Норадреналін
    - - Уповільнення або зупинка травлення
      - Сухість у роті
      - Нудота, блювання, діарея або запор
      - Відчуття "метеликів" у животі
    - - Короткочасне підвищення активності імунної системи
      - Пригнічення імунної системи
    - - Розширення зіниць
      - Підвищене потовиділення
      - Сухість шкіри
      - Зниження лібідо
  - - - Тривога, занепокоєння
      - Страх, паніка
      - Гнів, роздратованість
      - Смуток, депресія
      - Почуття безпорадності або втрати контролю
    - - Утруднення концентрації уваги
      - Проблеми з пам'яттю
      - Негативні думки, песимізм
      - Зайве обмірковування
      - Катастрофізація
      - Погіршення здатності приймати рішення
    - - Уникання стресових ситуацій
      - Нервові звички
      - Зміни апетиту
      - Проблеми зі сном
      - Зловживання психоактивними речовинами
      - Соціальна ізоляція
      - Підвищена дратівливість у спілкуванні