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睡眠時間が足りていない - Coggle Diagram
睡眠時間が足りていない
課題
宿題を夜遅くまでやることが多い
寝る前にスマホを触ってしまう
寝てないけど大丈夫という謎の自信が出てくる
12時半寝6時起きが習慣化している
起きるために毎日コーヒーを飲んでしまう
塾から帰ってきてからダラダラしてしまう
理想
毎日７時間半以上寝たい
日中極力眠気を感じたくない
学校・塾で居眠りをしてしまうことを無くしたい
現実
毎日６時間も寝れない
たまに来る眠気が半端じゃない
学校や塾でしょっちゅう寝落ちをしてしまう
課題から考えられる、今後意識すべきこと
寝る前にスマホは触らない
宿題は早め早めにおわらせる
10～11時寝6時起きを目指す
ダラダラしない。テキパキやることを終わらせる
コーヒーで無理やり体を起こすのはやめる
隙間時間を有効活用することで夜にやるべきことを減らす