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よく寝たい - Coggle Diagram
よく寝たい
理想
8時間45分以上寝る（柳沢先生によると15歳はこれくらい必要らしい）
9時15分寝6時起き
目覚めスッキリ
寝不足で頭痛とかない
現実
10時半寝6時起き
7時間半しか寝てない
寝不足で頭痛とか肩こりとかめまいとかある
目覚めはスッキリな日もある
昼間
運動して疲れておく :star:
昼間のうちにやることやっとく
太陽の光浴びとく
寝る直前
ストレッチ :star:
スマホ見ない
寝るとき
変な考え事しない
深呼吸 :star: