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デジタルデトックスできるようになりたい - Coggle Diagram
デジタルデトックスできるようになりたい
理想
趣味や勉強などに時間を費やしたい
いい女になる
寝る時間が増える
姿勢が良くなる
時間の上手な使い方ができる
止める力がつく
意思決定がはっきりする
現実
スマホを手放せない
SNSに没頭してしまう
平均7時間２３分もすまほをみてる
暇な時間をスマホで埋めてる
止めるための強い意志がない
How
スクリーンタイムの設定
使用を制限
オフラインの楽しみ方を見つける
代替手段の模索
メリットと目的を明確にする :star:
意識改革
why
朝や寝る前、暇な時に習慣的に利用
行動の習慣化
スマホ以外の楽しみ方がわかってない
代替手段の欠如
意志の弱さ 継続力の欠如
自己管理能力の欠如