Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ОФП (общефизическая подготовка) - процесс формирования физических качеств…
ОФП (общефизическая подготовка) - процесс формирования физических качеств и двигательных навыков/умений, направленных на всестороннее физ.развитие человека
Задачи
1 Всестороннее развитие спортсменов, воспитание физических качеств.
-
-
4 Устранение недостатков в физическом развитии, мешающих усвоению правильной техники выполнения упражнений
Физические качества
Сила
Акцент - на развитии силы, поскольку сила является основой для развития остальных качеств
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Хорошая физическая форма в фитнесе - гармоничное развитие силы, мышечной и СС выносливости, гибкости+полное отсутствие травм
-
Методы развития силы
-
Метод динамических усилий
50-70% от 1ПМ
10 подходовх2повторения, 12х3, 9х3 и т.п.
-
Метод субмаксимальных усилий - производный от МУ
6х6, 5х5, 4х4
Б.И. Шейко, НиколайСуслов
-
-
-