Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

ITSESÄÄTELYN OSA-ALUEET - Coggle Diagram

- - - - Esim. Sinua alkaa ärsyttää kaverin jatkuva naputtelu tunnilla, mutta sen sijaan että huomauttaisit vihaisesti, päätät siirtää huomion omaan tekemiseen ja vaihdat paikkaa, jos mahdollista.
  - - - Esim. Jos mokaat esitelmässä ja alat nolostua, et juokse ulos luokasta, vaan vedät syvään henkeä, jatkat rauhassa ja muistat, että moka kuuluu oppimiseen.
  - - - Esim. Haluaisit vastata vihaisena opettajalle takaisin, mutta päätät pysyä rauhallisena.
  - - - Esim. Noudata kokeessa opettajan ohjetta olla puhumatta, vaikka haluaisit kysyä kaverilta apua.
  - - - Esim. Teet matematiikan kotitehtävän loppuun, vaikka et heti ymmärrä kaikkia tehtäviä.
- - - - Esim. Tunnet pettymystä huonosta arvosanasta, mutta et anna sen pilata koko päivää, vaan käyt kävelyllä ja palaat iloisemmalla mielellä.
  - - - Esim. Kirjoitat päiväkirjaan stressaavan tilanteen purkamiseksi (coping) tai alat selittää huonoa koetta sillä, että “opettaja ei osaa selittää kunnolla” (defenssi).
- - - - Esim. Siirryt keskittymään tehtävään, vaikka vieressä on meluisa ympäristö.
  - - - Esim. Huomaat, että sinulla ei ole laturia koulussa, joten pyydät kaverilta lainaan tai suunnittelet, miten selviät ilman.
  - - - Esim. Huomaat ajattelevasi negatiivisesti kokeesta ja päätät vaihtaa ajatuksen “mä en osaa mitään” muotoon “mä opin paremmin ensi kerralla”.
  - - - Esim. Päätät harjoitella englantia 15 minuuttia päivässä saadaksesi paremman arvosanan.
  - - - Esim. Laadit lukusuunnitelman kokeeseen, jotta ehdit käydä kaikki aiheet läpi.
  - - - Esim. Päätät mennä nukkumaan aikaisin kokeen takia sen sijaan, että katsot vielä yhden jakson sarjaa.