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早餐与健康, 早餐与健康 - Coggle Diagram
早餐与健康
不吃早餐坏处
不吃/吃太晚=长胖
午饭觉得饥饿
大脑萎素
注意力
差反应也慢
变笨
太晚=感到饿
选择高糖高脂肪
甜的
吃早餐的好处
预防感冒
1原因： CARDIFF 大学Andy Smith 教授/可信的
预防感冒/生病
尤其是全谷类
不容易长胖
❌ 认为-》减肥
不觉得饿
建议
谷类
全谷类
全面包
藜麦
糙米
碳水化合物
蛋白质类
鸡蛋
白肉
火鸡
脂肪类/营养素
鱼
牛油果
豆腐
水果
橙子
维他命
蓝莓
奶类
酸奶
牛奶
奶酪
有些不健康
蔬菜
西兰花🥦
矿物质
早餐与健康
建议（我的盘子）
全谷类（四分之一）
全麦面包 🍞
碳水化合物
蛋白质（四分之一）
鸡蛋
白肉 🐟
蔬菜和水果1/2🥬
西兰花🥦
矿物质
橙子🍊
维他命C
奶类
酸奶
水=身体
不吃杂餐坏处
肥胖
不吃/晚=长胖
太晚=感到饿
——高糖高脂肪
日本——男生
起床=晚
～11 点多
深夜=甜
萎缩
变笨
注意力=差
反应慢
成绩👎
研究员= 6国家
吃早餐的好处
不容易长胖
❌认为》减肥
助于
饮食=均衡
预防感冒
1原因： CARDIFF 大学 教授/可信的
谷物
少