Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Brainstorm Content - Coggle Diagram
Brainstorm Content
Zenuwstelsel & Energetisch werk
Fight / Flight / Freeze herkennen
Wat het is, hoe het aanvoelt, hoe het zich uit in het dagelijks leven
Verschillende vormen van overlevingsmodus: "altijd aan", uitstellen, dissociëren
Verschillende vormen van overlevingsmodus: "altijd aan", uitstellen, dissociëren
Overlevingsenergie vs herstelfrequentie
Het verschil in intentie: functioneren vs ontspannen
Waarom je moe blijft ondanks rust
Hoe je lichaam energie stuurt op basis van veiligheid vs groei
Het energetisch veld & energetische blokkades
Wat is je elektromagnetisch veld? (op een begrijpelijke manier)
Hoe negatieve emoties of gedachtenvelden het energieveld beïnvloeden
Hoe je voelt dat je veld ‘leeg’ of ‘uit balans’ is
Regulatie van het zenuwstelsel
Concrete regulatieprincipes: veiligheid, ritme, rust
Wat werkt (bv. ademhaling, rustherkenning, self-touch), en wat niet
Waarom sommige mensen ‘vast’ blijven zitten, zelfs met therapie of rust
Chakra's & energiepunten als systeem
Hoe bepaalde blokkades zich energetisch uitdrukken (bv. keel, hart, buik)
De chakra’s niet als zweverig systeem, maar als spiegels van energie & bewustzijn
Hoe je kunt voelen waar de energie niet stroomt
Hoe je kunt voelen waar de energie niet stroomt
Het belang van je lichaam ‘aanraken’ en activeren
Donna Eden (bv. daily energy routine)
Aarding, visualisatie, zachtheid integreren
Mama in Transformatie
Onzichtbare verwachtingen & druk
Het innerlijke stemmetje dat zegt: “Ik moet dit aankunnen”
De vergelijking met andere moeders / perfecte plaatjes
Onuitgesproken verantwoordelijkheden (bv. sfeer in huis, alles onthouden)
De mama die altijd zorgt, maar zichzelf vergeet
“Eerst de rest, dan ik”
Moeite met ontvangen (complimenten, hulp, rust)
De ‘ik heb geen tijd voor mezelf’ als overtuiging
De transitie van ‘ik red me wel’ naar ‘ik kies voor mezelf’
De transitie van ‘ik red me wel’ naar ‘ik kies voor mezelf’
De shift van controle naar overgave
‘Moeten’ vervangen door ‘mogen’
Emotionele en energetische erfenis
Wat je als kind geleerd hebt over energie, ruimte innemen, stilte of conflict
Herkenning van familiedynamieken die doorwerken in hoe je nu ‘zorgt’
Herkenning van familiedynamieken die doorwerken in hoe je nu ‘zorgt’
Herkenning van familiedynamieken die doorwerken in hoe je nu ‘zorgt’
“Waar ben ík gebleven?”
Herontdekken wat energie geeft: creativiteit, zachtheid, je lichaam
De kracht van reflectie, journaling, kleine rituelen
Moederschap en identiteit naast elkaar laten bestaan
Moederschap en identiteit naast elkaar laten bestaan
De balans tussen zijn en geven
Je innerlijke kompas terug leren volgen
Leven met AI als spiegel & planner
AI als zelfreflectietool (de spiegel)
Vragen die je anders nooit aan jezelf stelt
AI als veilige ruimte om je gedachten te ordenen
Journaling met AI als klankbord: “Dit dacht ik, maar dit voel ik echt”
AI als energieplanner
Taken en weken indelen op basis van energieniveau (in plaats van to-do-lijstjes)
Je brein ruimte geven: AI helpt je keuzes maken
Cyclus- of seizoensgebonden plannen met AI als assistent
AI als creatieve meedenker
Reels, captions, ideeën brainstormen — maar dan energetisch afgestemd
Geen ‘contentdruk’ meer, wel intuïtieve flow
Samenwerken met AI als een soort innerlijke raadgever
AI als structuurbouwer & systeemhouder
Notion, agenda’s, herhaaltaken: AI helpt je de touwtjes vasthouden
Structuur brengen waar er chaos was
Je business beheren zonder uit te putten
AI en intuïtie: een combinatie, geen tegenstelling
AI leert jou niet wat je moet doen — het spiegelt wat je stiekem al wist
AI leert jou niet wat je moet doen — het spiegelt wat je stiekem al wist
AI leert jou niet wat je moet doen — het spiegelt wat je stiekem al wist
AI voor mama’s met weinig tijd & veel tabs open
Je geheugen, je reflectietool én je brainstorm in 1
Minder overwhelm = meer ruimte voor voelen
Meer grip = meer ademruimte
Mindset & Overlevingsmechanismen
Slachtofferschap & Innerlijke slachtofferenergie
Het verschil tussen slachtofferschap en zelfzorg
Overleven vanuit plicht vs. handelen vanuit kracht
Herkennen van subtiele slachtoffergedachten ("niemand helpt mij", "ik moet dit allemaal alleen doen")
Patronen van verwachting, teleurstelling en bitterheid
De shift van “dit overkomt mij” naar “ik mag kiezen”
Innerlijke criticus & ego-stem
Stemmetjes die je klein houden: “Wie denk jij wel dat je bent?”
Ego als beschermingsmechanisme in overlevingsmodus
Hoe de innerlijke criticus zich manifesteert bij drukbezette vrouwen of mama’s
Het verschil tussen ‘de stem van je hoofd’ en je intuïtie
Strategieën om de criticus niet te onderdrukken, maar te ontkoppelen van je waarheid
Controle, perfectionisme & prestatiedrang
“Als ik controle heb, voel ik me veilig” → onbewuste strategie
“Als ik controle heb, voel ik me veilig” → onbewuste strategie
Angst onder de drang naar perfectie of resultaat
Moeilijk kunnen overgeven, vertragen of loslaten
Hoe perfectionisme je uit verbinding haalt — met jezelf én anderen
Schuldgevoel & jezelf op de laatste plaats
Waar komt schuld vandaan? En is het terecht?
Zichtbare én subtiele zelfverwaarlozing
Hoe perfectionisme je uit verbinding haalt — met jezelf én anderen
De overtuiging dat jij eerst moet geven om liefde/waardering te krijgen
Leren kiezen voor jezelf zonder dat dat ten koste van anderen gaat
Bewustwording & herschrijven van overtuigingen
Leren kiezen voor jezelf zonder dat dat ten koste van anderen gaat
Hoe herken je een beperkende overtuiging in je dagelijkse gedachten
Van “ik moet altijd beschikbaar zijn” naar “ik mag kiezen wat klopt voor mij”
Het verschil tussen affirmaties ‘in je hoofd’ en shifts in je energieveld
Hoe je overtuigingen herschrijft in je lijf, niet alleen in woorden
Energieherstel & Zelfzorg
Energie-zuigers
Emotionele belasting
(schuldgevoel, prestatiedruk)
Dagelijkse taken die te veel mentale bandbreedte kosten
Chronische overprikkeling door
schermtijd, multitasken
Onbewuste energielekken (bv mensen
pleasen, piekergedachten)
Energie-gevers
Activiteiten die opladen (bv wandelen, natuur, stilte)
Zelfzorgroutines (bv ochtendroutine, rituelen)
Herstelmomenten plannen op je energieniveau
EnergieTracker & Inzichten
Uitleg over hoe je je energie leert tracken
Concrete inzichten uit de tracker (story formats: Wat ik ontdekte toen ik dit invulde...
CTA om de tracker te downloaden