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Allenamento Isotonico - Coggle Diagram
Allenamento Isotonico
Allenamento
può essere Isotonico = a forza costante
benefici :
apparato
cardiovasc.
aum. battito
riduz. freq. cardiaca riposo
serie oltre
15 reps.
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respiratorio
accrescim. torace
volume rspiro
massimo / minimo
scheletrico
rafforza ossa
crescita
cartilagini
sistema nervoso
recluta le unità motorie
coordina movim.
influenzando forza e potenza musc.
scissione ATP
sintetizz. più volte
Lavoro Anaerobico Lattacido tra 10/90 sce.
deve essere
CONTINUITA'
riposo regolare
VARIABILITA'
variaz./success. esercizi
SISTEMATICITA'
organizz.
frequenza
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CICLICITA'
carichi organizzati
in base
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INDIVIDUALIZZAZIONE
programma generale
a progr. individuale
SPECICIFITA'
sforzo
richiede
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muscoli si accorciano e allungano
a resistenza costante
Muscoli
protetti
da traumi
grazie
recettori
tens. musc. eccessiva = intervento impulso inibitore
Fusi Neuromuscolari
collegati
a fibre musc.
= stiramento fusi
SNC
esegue contraz.
(riflesso stiram. mioattico)
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unità esterna = muscoli grandi
unità interna = musc. profondi
come addome
Funzionalità Musc.
equilibrio
forza e flessibilità
Musc. Efficente
supporto
ossa
tendini
legamenti
migliorare
estetica
corretta postura
dispendio energetico
Funz. Articolare
equilibrio
mobilità e stabilità
GLI ASSI
Longitudinali
attraversa corpo
dal capo al punto di unione
Trasversale
attraversa corpo
da una spalla all'altra
Saggitale
attraversa corpo
da petto a dorso
PIANI
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