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80세의 벽-실천편 - Coggle Diagram

- - - - 엘리자베스 여왕이 아름답게 장수했던 비결은 단백질?
      - 하루에 고기를 50그램 더 먹는다
      - 쇠고기, 돼지고기, 닭고기를 골고루 섭취해야 이상적
      - 고기를 씹기 힘든 사람은 단백질로 보충한다
      - 고기는 저녁 식사가 아니라 ‘아침 식사’로 먹는다
      - 위장의 ‘8할’이 아니라 ‘9할’을 채운다
      - 대사증후군보다 저열량·저영양을 주의한다
      - 시판용 도시락과 반찬으로 음식을 ‘골고루’ 섭취한다
      - ‘컵라면’은 다양한 토핑을 추가하여 균형을 맞춘다
      - 라면 국물은 다 마셔도 염분의 과다 섭취가 아니다
      - 밥이나 빵부터 먹으면 안 된다
      - 식욕이 없을 때는 반찬만 먹어도 된다
      - 일주일에 낫토 한 팩으로 심근경색과 뇌경색을 예방한다
      - 술은 희석해서 마시면 ‘최고의 약’이 된다
      - 점심은 집에서 먹지 말고 되도록 외식을 한다
      - [1장 핵심 체크 포인트]