Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Oligoelementos - Coggle Diagram
Oligoelementos
Fuentes de vitaminas y minerales
Hierro
Carnes rojas, legumbres y cereales
Zinc
Mariscos, carnes y lácteos
Calcio
Lácteos, brócoli, almendras
Vitamina C
Cítricos, fresas y pimientos
Vitamina D
Exposición solar, pescados grasos, yemas de huevo y hongos
Vitamina E y K
Aceites vegetales, semillas y verduras verdes
Funciones de los Minerales
Hierro
Transporta oxígeno en la sangre a través de la hemoglobina (proteina de los glóbulos)
Magnesio y Calcio
Es fundamentales para la salud ósea (estado general de los huesos ) y función muscular.
Zinc
Refuerza el sistema inmunológico y favorece la cicatrización.
Selenio
Protege las celulas como un antioxidante natural. (previenen/retrasan daño a las células)
Funciones de las Vitaminas
Vitamina A
Salud ocular y crecimiento celular
Vitamina C
Formación de colágeno y refuerzo inmunitario
Vitamina D
Absorción de calcio y salud ósea
Vitamina B12
Formación de glóbulos rojos y función cerebral
Reflexión
Consumir alimentos variados y coloridos
Cereales
Frutas
Verduras
Proteínas
Hablar con profesionales antes de tomar suplementos
Los oligoelementos nos mantienen con un correcto funcionamiento.
Definición
Son vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita
Permiten que nuestro cuerpo funcione adecuadamente
Clasificación de los Oligoelementos
Minerales Principales
Hierro
Zinc
Cobre
Selenio
Vitaminas Esenciales
Vitaminas A, B, C
Vitaminas D, E, K
Deficiencia y exceso
Exceso
Toxicidad por hipervitaminosis (exceso de vitaminas) y acumulación
Déficit
Anemia, fatiga y problemas óseos (problemas en el hueso)