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Mod.4 - Au.2 Drenos Mentais e Vazamento Cerebral - Coggle Diagram
Mod.4 - Au.2 Drenos Mentais e Vazamento Cerebral
Conceito
Gastar energia pensando em coisas que não deveria está pensando.
Presso na drepressão e ansiedade
Pensa
Ansiedade
Futuro
Presso no perfeccionismo
Pensa
Perfeição
São atividades e pensamentos que drenam/vazam/perdem sua energia mental, diminuindo seu foco e produtividade.
Quando há um vazamento, tem uma perda de pressão.
Cai
Faturamento
Não avança
produtividade
Não prospera
Exemplo
Assistindo algo
Instagram
perde a hora, quando está em frente as telas
Youtube
Está vivendo um vazamento mental
Quando possui o Dreno, você não passa de um nível. Tem um limite
Teto de ganho mensal
Nível de relacionamento
Faz força e não sai da fase e nível que você está vivendo.
Como identificar esse comportamento que drena minha energia mental
Ter autoconsciência do pq as coisas não estão acontecendo
Como está seus pensamentos e sentimentos ao londo do dia ?
Você se perde ao longo do dia para executar suas tarefas ?
Se perde no youtube, instagram e etc
Observe seus sentimentos quando alguém fala algo para você.
Momentos que você está calada, pq não está conectada ali no presente. Está pensando em outras coisas
Gasta energia com o que vc nã deveria gastar e no final do dia se sente esgotada ?
Rastreamento
Observe quanto tempo voce está demorando para executar uma atividade.
Está demorando mais tempo do que o normal
Os drenos te atrapalham na execução
Questione
Como acontece?
Ler a biblia
O que acontece ?
Sono
Onde acontece ?
em casa
Exemplos de leitura da bíblia, execução das tarefas
Se isso se repete se tornou um paradigma.
Paradigma é o piloto automático me guiando
Reflexão
Avaliar suas experiências
Quando chega o final do dia você se sente:
Realizado
Pouco vazamento
Cansado
Pq se desgatou
Conseguiu cumprir, mais usou muita força
Energizado
Quando a pessoa trata os drenos, identifica e trata, se sente energizado
Tudo que ela se propós a fazer, ela fez.
Esgotado
Acabou com todas as forças
Tem uma perda muito grande de vazamento cerebral
As atividades que você exerceu hoje, te aproxima ou distancia do seu objetivo do dia ?
A atividade que estou fazendo agora é realmente importante para mim ?
Conversas paralelas no watzzap
Rolar faad de instagram e tiktok
Assistir série na netflix
Participar de grupos de watzzap que falam coisas que não acrecentam
Sinais de alerta
Falta de sono
Excesso de sono
Procrastinação
Irritabilidade
Dificuldade de concentração
Fadiga ou cansaço mental
Experimentação
Eliminar as atividades que são drenos
Seguir algumas pessoas no instagram
Frequentar certos ambiêntes
Grupos de watzzap
Começe a arrancar os erros
Analise o que está funcionando e ñ está funcionando
Começe com pequenos passos, constântes e graduais
Pq os drenos acontece ?
Hiperestimulação cerebral
Diminuir isso para me concentrar no que eu realmente quero
é um dreno que está em sua frente e te atrapalha a focar no que você quer.
Dê um sumiço nesse dreno
Exemplo
Pessoa parou de usar drogas, mas continua usando com seus amigos que usam
Diz: não quero.......... para os amigos - se cansa de dizer não e lutar contra isso. Acaba cedendo.
Eu cansei de lutar contra isso. - se sente cansada e depois esgotada: se esgota e se entrega.
Experiências
Aquela experiência vivida acaba sendo um exemplo de limite e você não passa dali.
Atividade
Encontre 1 dreno cerebral
Resposta:
Watzzap, conversas paralelas. A curiosidade de saber o que a pessoa falou.
encontre o que funciona melhor para você
resposta:
Demorar responder e usar um drive: Vou gastar minha energia com aquilo que tem haver com meu propósito.
começe ajustando devagar até você chegar onde quer.
Resposta:
Se não for sobre trabalho, vou demorar no mínimo 1hora para saber.