Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ESQUEMA TEMA 1 - Coggle Diagram
ESQUEMA TEMA 1
COMPONENTS
L'acció
(El que faig) (El que dic)
Factors externs
Factors interns
PERSONALITAT
INTEL·LIGÈNCIA
CREENCES
Competència comunicativa
ESCOLTA ACTIVA
COMUNICACIÓ NO VERBAL
COMUNICACIÓ VERBAL
Tipus de conducta
AGRESSIVA
INHIBIDA
ASSERTIVA
Les emocions
(El que sento) (Com hem sento)
Estímuls externs
Reaccions (emocions bàsiques)
ALEGRIA
IRA
POR
TRISTESA
FÀSTIC
(emocions autoconscients)
ORGULL
MENYSPREU
VERGONYA
ENVEJA
SATISFACCIÓ
Estímuls interns
Pla psicològic i cognitiu
Agradable
Desagradable
El pensament
(El que penso) (El que imagino)
Capacitat cognitiva
Comportament adaptatiu
Capacitat d'autorregulació
Percepció ajustada de les situacions
Habilitats cognitives
Maneres de pensar
PENSAMENT CONSEQÜENCIAL
PENSAMENT DE PERSPECTIVA
PENSAMENT ALTERNATIU
PENSAMENT MITJÀ-FI
PENSAMENT CASUAL
COMUNICACIÓ NO VERBAL
Senyals voluntaris (conscients)
PARALLENGUATJE (qualificatius vocals)
Velocitat
Pauses
To
Silencis
Volum
Fluidesa
Claredat
CINÈSICA
SOMRIURE
MIRADA
EXPRESSIÓ FACIAL
MOVIMENT MANS/BRAÇOS
CAP
POSICIÓ CAMES
POSTURA
PROXÈMICA
APARENÇA PERSONAL
Senyals involuntaris (incontrolables)
COMUNICACIÓ VERBAL
Barreres fisiològiques
Barreres físiques
Barreres psicològiques
Barreres socioculturals
Barreres lingüístiques
GRAMÀTICA
LÈXIC
ESCOLTA ACTIVA
Consells per escoltar eficaçment
-Parafrasejar
-Confirmar o aclarir
-Tenir sentit del temps
-Mostrar empatia
Barreres a l'escolta activa
Aconsellar
Discutir
Tenir sempre la raó
Identificar-se
Filtrar
Assajar
Somiar
Llegir el pensament
Comparar
Prejutjar
Canviar de conversa
L'ANSIETAT
EXERCICIS DE RELAXACIÓ
MINDFULNESS
TÈCNIQUES DE RESPIRACIÓ
TÈCNIQUES D'EXPOSICIÓ
COMPETÈNCIES EMOCIONALS
Autonomia emocional
Competència social
Regulació emocional
Competències per a la vida i el benestar
Consciència emocional
EDUCACIÓ EMOCIONAL
+Control emocional
-Aparició de desajustos
INTEL·LIGÈNCIA EMOCIONAL
Millorar
Intel·ligència intrapersonal
Intel·ligència interpersonal
ASSERTIVITAT
Conducta passiva
Conducta agressiva
Conducta assertiva
Conductes per millorar l'assertivitat
-No arraconar els altres
-No arribar mai a les amenaçes
-Guardar les disculpes per quan siguin necessàries
-Acceptar crítiques i la derrota
-No enfadar-se, tenir educació
-Tenir una bona autoestima
Conducta passivoagressiva
HABILITATS COGNITIVES
DISTORSIONS COGNITIVES
Sobregeneralització
Personalització
Interpretació del pensament
Pensament del tot o res
Abstracció selectiva
Desqualificació d'allò positiu
Inferència arbitrària
RESTRUCTURACIÓ COGNITIVA
1.Identificació de la distorsió cogntivia
2.Anàlisi dels pensaments
4.Modificació dels esquemes de pensament
3.Generació de pensaments positius
PERSONALITAT
Aspectes a millorar
L'autoestima
Enfortir l'autoestima
L'eficàcia personal
Respecte a un mateix
Desenvolupament de l'autoestima
Identificar fortalesses i debilitats
Desmuntar pensaments negatius i convertir-los en respostes racionals
Apreciar el que es té
Creure en les possibilitats pròpies/combatre autolimitacions i pors
Atenció en les coses positives
Marcar-se objectius assolibles
Practicar l'autocompassió
Dedicar-se també als altres
Cuidar-se
Envoltar-se de persones que sumen
Mecanismes de defensa
Mecanismes d'evitació
Mecanismes de distorsió de la realitat
Mecanismes d'adaptació
PROGRAMES D'ENTRENAMENT EN HABILITATS SOCIALS
Fases d'un programa d'entrenament
2.Planificació
3.Ejecució
1.Avaluació inicial
4.Avaluació del resultat
Programes específics
Programa d'assertivitat i habilitats socials (PAHS)
*Programa d'habilitats socials (PSH)
Programa d'ensenyament d'habilitats d'interacció social (PEHIS)