Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Resistència - Coggle Diagram

- - - - De 1'30-3 min
        
        Carrera de 500m...
        
        Hi ha lactat
  - - - De 10 seg – 1'30 min
        
        Carrera de 200m, sprint de 100m...
        
        No hi ha lactat
- - - - Interval training, millora la resistència anaeròbica làctica
        
        Sistemes mixtes
        
        Circuits aeròbics: Treball per estacions, exemple: Tabata
        
        Lastres: Igual que el treball en costes, però amb pes addicional.
        
        Treball en costes: Costes no molt elevades: Resistència anaeròbica. Recuperació mitjana. Costes més elevades. Millora la velocitat i la impulsió. Recuperació completa
      - Sistemes per repeticions, milloram la resistència anaeròbica alàctica.
      - Recuperació: Baixa les pulsacions entre 120-130
      - Recuperació: Baixar les pulsacions entre 110-100
      - Sèries en V: Sistema de repeticions, esforços curts, i intensos, la càrrega varia i disminueix al llarg de l'entrenament