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il burnout - Coggle Diagram
il burnout
Fasi del Burnout:
Iperattivismo – Si lavora di più per compensare le difficoltà.
Stagnazione – Crescono fatica e distacco.
Frustrazione – Isolamento e perdita di controllo.
COME AFFRONTARE IL PROBLEMA?
Conoscere il fenomeno e le sue cause.
Chiedere aiuto a specialisti (supporto psicologico).
Prevenire, mantenendo alta la motivazione.
COME RIMANERE MOTIVATI AL LAVORO?
Capire le proprie motivazioni – Perché ho scelto questo lavoro?
Trovare gratificazione – Non solo stipendio, ma crescita personale.
Usare strategie rimotivanti:
Fare una lista dei vantaggi del compito da svolgere.
Porsi piccoli obiettivi
Riconoscere i successi
Ricordare momenti positivi in cui si è riusciti a superare difficoltà.
Premiarsi dopo un compito ben fatto.
Non generalizzare gli insuccessi
Trovare soluzioni ai problemi – Strategie di coping per affrontare le difficoltà.
Cos'è il Burnout?
Stato di stress e frustrazione che porta a demotivazione e distacco dal lavoro.
SINTOMI PRINCIPALI:
Distacco e apatia verso colleghi e clienti
Perdita di autocontrollo
Stanchezza mentale e fisica
Frustrazione e senso di fallimento