Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
TẬP TRUNG - Huberman - Coggle Diagram
TẬP TRUNG - Huberman
-
-
Cấu tạo
-
-
Tập trung như 1 mũi tên
(Lực đẩy duy trì: Dopamine) |------(thân: Ephinephrine)----------> (đầu: acetylcholine)
-
3 chất kết hợp cho phép tập trung, tập trung chính xác. Ngày càng tăng sự chính xác, tỉ mĩ theo thời gian
-
-
Tổng quát
-
-
Nên tập trung bao lâu?
-
Não: Tiêu thụ năng lượng chính, sau 1 thời gian tập trung bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi => Sau phải "Làm mất tập trung có chủ đích"
Hình ảnh
bắt mắt tập trung 1 điểm 30" đến 3' => khuyến khích các mạch tập trung hoạt động tốt hơn (có thể áp dụng trước khi làm việc)
Mặc áo hoodie, đội mũ, hạn chế tầm nhìn => 1 cách nào đó có thể giúp bạn nâng cao khả năng tập trung
Nguyên tắc chính: Phần lớn sự tập trung, khả năng suy nghĩ,... sẽ được chỉ đạo với hệ thống thị giác
Âm thanh
Tiếng ồn trắng, hồng, nâu
Không cải thiện tập trung, mà cải thiện khả năng chuyển sang trạng thái tập trung
-
Thôi miên
Kết hợp tập trung, tái tập trung cao độ + Thư giãn sâu
-
-
-
-
HUBERMAN: Thực tế tôi luôn cố gắng sử dụng các công cụ để tăng khả năng tập trung, nhưng không kết hợp nhiều hơn 2 hoặc 3 công cụ cùng lúc
-
-