Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Funciones ejecutivas del cerebro. - Coggle Diagram
Funciones ejecutivas del cerebro.
Las funciones ejecutivas son procesos mentales gestionados por la corteza prefrontal que permiten la planificación, organización y control de conductas.
Memoria de trabajo: retención y manipulación temporal de información.
Ejemplo: Recordar la lista de compras mientras decides qué productos agregar o quitar en el supermercado.
Sugerencia: Memoriza pequeñas listas sin anotarlas.
Planificación y organización: creación de objetivos y pasos.
Ejemplo: Preparar un viaje, reservando boletos, haciendo maletas, y organizando itinerarios.
Sugerencia:4. Divide tareas grandes en pasos pequeños.
Control inhibitorio: regulación de impulsos y distracciones.
Ejemplo: Evitar revisar el teléfono mientras estudias o trabajas, manteniéndote enfocado en la tarea.
Sugerencia: Usa el método Pomodoro para evitar distracciones.
Ejemplo: Toma de decisiones: elección de acciones con base en consecuencias.
Ejemplo: Elegir entre opciones de alimentación, considerando qué es más saludable y qué prefieres en el momento.
Sugerencia: Haz una lista de pros y contras antes de decidir.
Flexibilidad cognitiva: adaptación a cambios.
Ejemplo: Cambiar tus planes al encontrar tráfico inesperado y buscar una nueva ruta sin perder la calma.
Sugerencia: Cambia tu rutina de vez en cuando.
Control emocional: manejo de emociones en situaciones difíciles.
Ejemplo: Mantener la calma cuando un amigo o colega te hace un comentario crítico, sin reaccionar impulsivamente.
Sugerencia: Respira profundamente antes de reaccionar.
Auto-monitoreo: evaluación y corrección de la propia conducta.
Ejemplo: Revisar tu progreso en un proyecto a largo plazo y ajustar tus métodos si no estás avanzando como planeabas.
Sugerencia: Revisa tu progreso y ajusta tus métodos.