Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
กีฬาฟุตบอล, ป้องกันโรคซึมเศร้า อ่อนเพลียง่าย เพราะกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น…
กีฬาฟุตบอล
กิติกาการเล่น
-
-
• สามารถเปลี่ยนตัวผู้เล่นได้ตามกฎของการแข่งขัน แต่จะเปลี่ยนได้ไม่เกิน 3-5 คน ขึ้นอยู่กับประเภทของการแข่งขัน
-
-
• ผู้เล่นจะล้ำหน้าเมื่ออยู่ใกล้กับเส้นประตูคู่แข่งมากกว่าบอลและผู้เล่นฝ่ายตรงข้าม 2 คน ในขณะที่บอลถูกส่งไปข้างหน้า
-
-
• เมื่อบอลออกนอกเส้นข้างสนาม ผู้เล่นฝั่งตรงข้ามที่ไม่ใช่ฝ่ายสุดท้ายที่สัมผัสบอลจะได้สิทธิ์ทุ่มบอลเข้าสนาม
-
-
-
ป้องกันโรคซึมเศร้า อ่อนเพลียง่าย เพราะกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น จะทำให้สุขภาพกายโดยรวมดีขึ้น ออกกำลังกายมีฮอร์โมนหลั่งออกมา ทำให้สมองปลอดโปร่ง ร่างกายมีความสุขมากขึ้น ป้องกันโรคอ้วน
-
การออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อมีการยืดและหด มีแรงกระทำไปที่กระดูกส่วนต่าง ๆ ทั่วร่างกาย ทำให้แคลเซียมที่เป็นส่วนประกอบที่สำคัญของกระดูกมีจำนวนลดลง เหมือนคนที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น ผู้ที่เป็นอัมพาต
- ป้องกันโรคหัวใจและสมองขาดเลือด
ประโยชน์ของการเล่นฟุตบอลช่วยป้องกันโรคหัวใจและสมองขาดเลือด เพราะหลอดเลือดในผู้ที่ออกกำลังกายจะมีความยืดหยุ่นดี มีโอกาสเกิดหลอดเลือดแข็งและตีบตันได้น้อย ไขมันในเลือดลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลอดเลือดแดงที่ไปเลี้ยงหัวใจและสมองไม่ตีบตัน โอกาสที่จะเป็นโรคหัวใจขาดเลือดก็จะลดลง รวมไปถึงโอกาสในการเกิด Stroke หรือโรคสมองขาดเลือดก็จะลดน้อยลงไปเช่นกัน และการเสียชีวิตเนื่องจากอัมพฤกษ์ หรืออัมพาตก็จะน้อยลงตามไปด้วย
- ป้องกันและบรรเทาโรคความดันโลหิตสูง
ข้อดีของการเล่นฟุตบอลรวมถึงการออกกำลังกาย จะช่วยให้หลอดเลือดแดงมีความยืดหยุ่นได้ดีขึ้น ความดันโลหิตลดลงพร้อมกับทำให้ชีพจรหรือหัวใจเต้นช้าลง ซึ่งหมายถึงความสามารถในการส่งเลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ในร่างกายดีขึ้น
- ป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งเต้านม
- ป้องกันโรคซึมเศร้า
กล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น จะทำให้สุขภาพร่างกายโดยรวมดีขึ้น และการออกกำลังกาย สมองจะหลั่งฮอร์โมนออกมา ทำให้สมองโล่ง ปลอดโปร่ง ทำให้มีความสุขมากขึ้น
กล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น จะทำให้สุขภาพร่างกายโดยรวมดีขึ้น และการออกกำลังกาย สมองจะหลั่งฮอร์โมนออกมา ทำให้สมองโล่ง ปลอดโปร่ง ทำให้มีความสุขมากขึ้น
-
ป้องกันโรคอ้วนได้ โดยการทำให้ไขมันส่วนเกินลดลง และการออกกำลังกายโดยใช้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ จะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากบริเวณรอบ ๆ เอว
-
ผู้ป่วยจำนวนมากที่ใช้วิธีการควบคุมอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกายโดยการเล่นฟุตบอล จนทำให้ระดับน้ำตาลลดลงมาสู่ภาวะปกติ เหมือนคนทั่ว ๆ ไป โดยไม่ต้องฉีดอินซูลินหรือกินยาลดระดับน้ำตาล
- ช่วยบรรเทาโรคถุงลมโป่งพอง
-
- ช่วยบรรเทาโรคไขมันในเลือดสูง
-
-
นอกจากประโยชน์ของการเล่นฟุตบอลและข้อดีของการเล่นฟุตบอลแล้ว การเล่นกีฬาทุกชนิดอาจมีความเสี่ยงที่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ โดยอาการบาดเจ็บที่พบได้ในกีฬาฟุตบอล มีดังนี้
1 บาดเจ็บกล้ามเนื้อต้นขา – เนื่องจาก การเล่นฟุตบอลต้องใช้กล้ามเนื้อต้นขาในการวิ่ง กระโดดและเตะอยู่ตลอดเวลา
2 ข้อเท้าพลิก – อาจเกิดระหว่างการปะทะกันของผู้เล่นในสนาม ส่งผลให้ข้อเท้าบิดหมุนมากเกินไปจนเกิดการพลิก และอาจเกิดการบวม กดแล้วเจ็บ กรณีรุนแรงมาก อาจต้องเข้ารับการผ่าตัด
3 เอ็นไขว้หน้าเข่าฉีกขาด – หากเอ็นไขว้หน้ามีการฉีกขาด จะทำให้เดินลงน้ำหนักไม่ได้ และต้องได้รับการผ่าตัด โดยต้องใช้เวลาฟื้นฟูอย่างน้อย 6 เดือน
4บาดเจ็บที่หมอนรองเข่าและกระดูกอ่อน – นักฟุตบอลอาจมีอาการเข่าบวมหลังลงเล่น และอาจมีอาการข้อเข่าล็อค ไม่สามารถเหยียดงอได้สุด ต้องได้รับการรักษาด้านเวชศาสตร์การกีฬา เพื่อตรวจหาสาเหตุ และทำการรักษา เพื่อไม่ให้เกิดอาการข้อเข่าเสื่อมก่อนวัย
5 บาดเจ็บเอ็นหัวเข่า – หัวเข่าเป็นบริเวณที่พบการบาดเจ็บได้บ่อยที่สุดในกีฬาฟุตบอล มักเกิดจากการกระแทก การปั๊มบอล มีอาการบวมด้านในเข่า เหยียดงอแล้วเจ็บ ต้องไดัรับการรักษาและ
6 กระดูกหัก – การปะทะในกีฬาฟุตบอลอาจรุนแรงจนเกิดกระดูกหักได้ เช่น กระดูกหน้าแข้ง กระดูกข้อเท้า กระดูกไหปลาร้า หากมีอาการกระดูกหัก แนะนำให้นำตัวส่งโรงพยาบาลทันที
-
-
-