Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Нейроспринты - Coggle Diagram
Нейроспринты
Баланс дофамин/серотонин
Надо чередовать
3 проекта на спринт
Драйв
1 миллион в месяц доход
Записать кавер
Английский
Написать книгу
Глэмпинг/гостевой дом
Кайф
Рукоделие
Путешествия
Выходы в Москву
Мастер-классы
Фундамент
Тело-спорт
дыхательная гимнастика
новая система питания
пить воду
Неделя на рефлексию после трех недель спринта
Спринт 3 недели
3-4 часа в неделю на каждый проект
время неравномерно по неделе
Спринт-три шага планирования
Выбрать 3 проекта
Записать задачи (30-90 мин)
список всех задач на неделю
бюджетирование времени
заложить и на подготовку к задаче
сократить задачи а не пытаться успеть
или взять проект поменьше
Записать в календарь задачи
Самокоучинг
5 минутка утром
Состояние по шкале нейробаланса
Замечательный момент за последние 24 часа
Фокус на 24 часа- три приоритетных задачи
раз в неделю - проанализировать прогресс
Что получилось
Что не получилось
Почему
Что надо скорректировать
Раз в месяц рефлексия
Главное изменение в себе
Какие действия привели к этому изменению
Что я понял о себе из этого
новые возможности
Приятный ритуал (чай/парк и прочее)
Нейробаланс-энергия
Фиксировать состояние (каждый день 5 мин)
Зона интеграции-выгорания-апатии
снижать интенсивность и длительность плохой зоны
Почему новое не приживается
Гомеостаз- не осознаём сопротивление нервной системы
Нейропластичность - адаптация к изменениям
Правило 10/90
Новое не более 10%-10 часов в неделю