Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Hidup Sehat - Coggle Diagram
Hidup Sehat
Kebutuhan
Hitung IMT
Klasifikasi IMT
Air
Kebutuhan Air Putih
Berdasarkan Usia
Faktor pemengaruh
JK, Usia, Kondisi Kshtn
Makanan yg dknsmsi
Suhu dan Kelembaban
Tingkat Aktivitas fisik
Komposisi Air dlm Tubuh
Makanan
Def Pengolahan Makanan
Cara Masak Yg Benar
Konsumsi Nasi
Olahraga
Minimal 3x bs smpai 5x
durasi 30-60 menit
Pola Makan Seimbang
J3
Komponen Zat Gizi
Utama
Tambahan
Komposisi Seimbang
Karbohidrat
45-65% dr total energi
makan 3x selingan 2x
130g/hari
Protein
10-20% dr total asupan
Lemak
20-30%, Jenuh <7%, Tk Jenuh <10%
Kolesterol <200mg/hari
Serat & Mikronutrien
14gr/hari per 1000kkal
Indeks Glikemik
def
Tingkatan
Tinggi
Medium
Rendah
Definisi
MJS2