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TEMA 6: PROPULSIÓN - Coggle Diagram
TEMA 6: PROPULSIÓN
Concepto
La propulsión es la que permite moverse y ganar confianza en el agua
Fuerzas Propulsivas
Fuerza de arrastre
Tangente a la trayectoria
Sentido contrario al desplazamiento de la mano
Fuerza de sustentación
Sentido marcado por el ángulo de ataque
Perpendicular a trayectoria
Criterios de eficacia
Ángulo de ataque
Velocidad de la mano
Dirección
Al agua
Al cuerpo
Recomendaciones didácticas
Enseñar primero la propulsión de piernas
Usar ejercicios dinámicos
Considere diferencias entre brazos y piernas
Combinar propulsión con flotación y respiración
Gestos completos de trabajadores
Analizar errores técnicos
Fomentar sensaciones, no dirigir gestos
Clasificación de la propulsión
Propulsiones de brazos
Según recobro
Aéreo
Acuático
Según la longitud de la tracción
Medias
Cortas
Largas
Según sincronización de movimientos
Alternativos
Simultáneos
Propulsiones de piernas
Según posición corporal
Horizontal
Vertical
En coordinación o no con la respiración
Según su tipo de movimiento
Patada
Tijera
Batido
Pedaleo
Aspectos comunes
Mano sin turbulencias
Rotación del cuerpo en estilos asimétricos
Codo alto
Velocidad de mano progresiva
Tracciones elípticas
Ciclo ext - flex - ext
Trayectorias básicas de las manos
Hacia dentro
Mano cerca de la línea media
Orientación hacia adentro-atrás
Máxima flexión de codo
Propulsión inicial
Hacia fuera
Anchura mayor a los hombros
Mano hacia afuera-atrás
Separación y flexión de muñecas
Baja propulsión
Hacia abajo
Flexión de muñeca
Rotación interna del hombro
Profundidad
Mano abajo-atrás, poca propulsión
Hacia arriba
Movimiento fuera, arriba y atrás
Máxima velocidad de la mano
Extensión de codos
Alta propulsión