Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

EDUCACIÓ FÍSICA - Coggle Diagram

- - - - Partits inicien amb un servei des de la dreta en sentit diagonal
      - 1 servei per jugada
      - Puntuació parella, servei de banda dreta si és par; i asenar, servei de banda esquerra
      - Treu qui fa punt
      - S'ha de treure per sota el maluc
    - - Si es toca la xarxa
      - Si es colpeja el volant en camp contrari
      - Si durant el joc el volant cau fora del camp
      - Si es colpeja el volant 2 vegades al mateix camp
      - Si el volant cau fora de l'àrea de sacada
      - Si el volant toca el sostre
- - - - FQM: les pulsacions màximes recomanades i es calcula amb la fòrmula FQM= 220-Edat
    - - Augmenta la capacitat pulmonar i respiratòria
      - Augmenta la cavitat cardíaca
      - Augmenta el gruix de les fibres musculars al cor
  - - - Tendons: insereix els ossos
      - Ventre muscular: part que es contrau o s'estira
      - 2 tipus
        
        Isomètrica: quan el múscul intenta vèncer una oposició que no es pot moure
        
        Isotònica: quan hi ha variació en la longitud del muscul
        
        Excéntrica: El muscul s'allarga
        
        Concéntrica: Quan el muscul es contrau
    - - Sexe
      - Edat
      - Entrenament
      - Gruix del múscul
      - Longitud del múscul
      - Temperatura muscular
      - Beneficis de l'entrenament de força
        
        Augmenta el gruix de les fibres musculars
        
        Milloren el to muscular
        
        Augmenten les reserves d'energia muscular
        
        Augmenta el nombre de capilars sanguinis al múscul
  - - - Estàtica: quan es manté una posició sense moviment
      - Dinàmica: quan l'exercici és en moviment
    - - Herència
      - Sexe
      - Edat
      - Entrenament
      - Temperatura del múscul
      - Temperatura ambient
- - - - Carrera continua de 15'' a 60'', sense sobrepassar el 70% de la FQM, de 140 a 170 ppm, ritme suau i sense descans
      - Farlek: corrent variant el ritme, de 15' a 30', entre 140 i 190 ppm, sense descans, fer 2'' corrent suau i 1'' corrent més fort, per exemple
      - Circuits, córrer o caminar fent exercicis variats
    - - Interval training o Series: córrer distàncies curtes amb temps de descans, de 500 m a 3km, de 75% a 90% de l'intensitat, recuperació, sèries 4-12 , resistència anaeròbica
      - Circuit: Fer una sèrie d'exercicis de tot el cos, d'entre 140 i 170 ppm, sèries 8-12, descans de 10' a 30', descans de 2' entre circuits i repeticions de circuits 2 o 3, resistència anaeròbica.