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LESIÓN EN ISQUIOTIBIALES
Causas
Hiperestiramiento
estiramiento excesivo del músculo
los músculos son
semimembranoso
bíceps femoral
semitendinoso
Movimientos excéntricos
movimientos realizados durante la marcha
cambiando el ritmo bruscamente
Síntomas
Dolor intenso
Incapacidad para seguir con la marcha
hinchazón
debilidad en la pierna
hematomas
Factores de riesgo
Deportes
cambio de fuerzas repentino en las piernas
por ejemplo
futbol
Baloncesto
Danza
Lesiones pasadas
hace mas propensa una recaída
Desequilibrio muscular
Un grupo muscular está mas fuerte que otro
generar mas tensión de la necesaria
Tratamiento
reducir dolor e hinchazón
no hacer actividad física exigente
usar bastón o muletas
compresas frías
vendaje
terapia física
buscando
recuperar primero la flexibilidad
para después
realizar ejercicios de fortalecimiento
Prevención
mantener buena condición física
ejercicios de fortalecimiento y estiramientos
son
es
pero
esto puede
busca
REFERNCIAS
Mayo Clinic. (2023, May 25). Hamstring injury: Symptoms and causes. Mayo Clinic.
Danielsson, A., Horvath, A., Senorski, C., Alentorn-Geli, E., Garrett, W. E., Cugat, R., Samuelsson, K., & Senorski, E. H. (2020). The mechanism of hamstring injuries - a systematic review. 1 BMC Musculoskeletal Disorders, 21(1), 641.
que tengan