Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Mielenterveyttä tukevia elintapoja - Coggle Diagram
Mielenterveyttä tukevia elintapoja
Tapoja tukea mielenterveyttä
Riittävä ja hyvälaatuinen uni
Säännöllinen ruokarytmi ja terveellinen ravinto
Tunnetuimpia välittäjäaineita ja hormooneja
Dopamiini
On mielihyvää ja nautintoa tuottava hormoni, joka auttaa keskittymään ja toiminaan järjestelmällisesti
Serotiini
On mielialahormoni tai tyytyväisyys hormoni, joka mm. tasoittaa mielialojen vaihtelua, esimerkiksi masennusta, vireystilan laskua yms..
Endorfiini
On hormoni, joka lieventää kivun tunnetta ja tuottaa hyvänolon kokemuksia
Oksitosiini
On ns. onnellisuus/rakkaushormoni, joka tuottaa mielihyvää ja nautintoa
Adrenaliini
On hormoni, joka mm. kiihdyttää sydämen toimintaa, laajentaa keuhkoputkia.
Noradrenaliini
On kipua estävä/lieventävä hormoni, joka vaikuttaa mielialaan
Mieli kaipaa rentoutumista
Harrastukset voivat olla hyvä keino rentoutua
Usein myös luontokokemukset, musiikki, lukeminen ovat hyviä keinoja rentoutua.