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Chapter 9 心理和睡眠 - Coggle Diagram
Chapter 9
心理和睡眠
從惡化到心理：憂鬱症的新視角
營養與心理健康的關聯
破壞健康對的影響（破壞-心理軸）
憂鬱症與憂鬱症的關係
治療建議
外圍的憂鬱-隔離-營養不良的惡性循環
我國症狀：容易被關注
營養不良：影響心理健康
社交隔離：佩戴憂慮
恢復困難：需及時介入
破壞-腦軸：全體溝通的奧秘
破壞破壞群：益
神經系統調節：中樞
迷走神經：破壞-大腦的主要通道
比分與比分
過去的觀點
憂鬱症的新發現
運動的效果：運動對抗憂鬱的作用
破壞是血漿素的主要來源
血漿素的破壞產生
微生物和對血漿素的影響
抗憂鬱治療的限制
營養與活動的綜合療法
均衡營養：抗發炎食
運動：神經可塑性增強
冥想與睡眠：降低壓力、修復情緒
營養補充品與心理健康
益生菌、Omega-3、纖維、B群維生素的功效和劑量
甲基葉酸與SAMe的輔
DHEA和玫瑰紅景天的作用
焦慮症的營養與自然療法
傳統療法：藥物
危害-大腦軸與焦慮：神
營養治療策略：避免觸擊
實施 營養治療的建議
飲食評估與個人化計劃
漸進式改變和症狀監測
營養支持在神經健康中的作用
B群維生素對神經傳遞物質的影響
L-茶胺酸、GABA、肌醇的神經調節功能
草本植物舒緩焦慮的功效
薰衣草、西番蓮、洋甘菊