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정서 (뜻, 정서 이론, 부정적 정서에의 대처) - Coggle Diagram
정서
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정서 이론
제임스-랑게 이론
정서 경험은 세상 속의 사물이나 사건에 대한 우리의 생리적 반응 의 결과이다. 자극은 자율 신경계에 활동을 일으키고, 이것은 다시 뇌에서 정서 경험을 일으킨다.
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부정적 정서에의 대처
정서 조절력
개인이 감정을 언제, 어떻게 경험할지에 대하여 스스로 결정할 수 있는 능력
정서 조절은 의식적으로 혹은 무의식적으로 일어날 수 있으며, 어느 정도 훈련을 통해 습득 하고 향상시킬 수 있다. 정서 조절력 향상을 위한 프로그램은 대부분 자신의 감정을 명료하게 밝히고 상황을 객관화 하도록 해준다. 정서에 대한 반응을 지연시킴으로써 자신의 감정으로부터 거리를 두고 그것을 관찰하여 객관화하고 적절한 반응 방식을 선택하는 것도 효과적인 방법 중 하나이다.
사회적 지지
지각된 사회적 지지
부정적인 상황에 처했을 때 나를 도와줄 수 있는 친구나 가족이 존재한다는 인식으로, 도움을 주려는 사람이 존재한다고 믿는 것만으로도 심리적 도움을 받을 수 있다.
높은 긍정적 정서, 낮은 부정적 정서, 삶에 대한 높은 만족도 등 심리적 안녕을 나타내는 요인들과 긴밀하게 관련되어 있으며, 스트레스에 대한 완충제 역할을 한다.
수여된 사회적 지지
실제로 주어진 사회적 지지로, 지각된 사회적 지지와 달리 지지를 받는 사람에게 항상 긍정적인 정서를 발생시키는 것은 아니다.