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정서 (정서의 뜻과 중요성, 부정적 정서에의 대처, 정서 이론) - Coggle Diagram
정서
정서의 뜻과 중요성
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기본 정서와 이차적 정서
기본 정서: 분노, 혐오, 두려움, 행복, 놀람, 슬픔
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두 개의 정서 처리 경로
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기본 정서는 자극 → 시상 하부 → 편도체 → 반응의 빠른 경로를 통해 주로 변연계에서 빠르게 처리되는 반면,
이차적 정서는 자극 → 시상 하부 → 전두엽 → 편도체 → 반응의 좀 더 느린 경로를 통해 경험된다.
부정적 정서에의 대처
사회적 지지
지각된 사회적 지지
부정적인 상황에 처했을 때 나를 도와줄 수 있는 친구나 가족이 존재한다는 인식으로, 도움을 주려는 사람이 존재한다고 믿는 것만으로도 심리적 도움을 받을 수 있다.
높은 긍정적 정서, 낮은 부정적 정서, 삶에 대한 높은 만족도 등 심리적 안녕을 나타내는 요인들과 긴밀하게 관련되어 있으며, 스트레스에 대한 완충제 역할을 한다.
수여된 사회적 지지
실제로 주어진 사회적 지지로, 지각된 사회적 지지와 달리 지지를 받는 사람에게 항상 긍정적인 정서를 발생시키는 것은 아니다.
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정서 조절력
정서 조절은 의식적으로 혹은 무의식적으로 일어날 수 있으며, 어느 정도 훈련을 통해 습득하고 향상시킬 수 있다. 정서 조절력 향상을 위한 프로그램은 대부분 자신의 감정을 명료하게 밝히고 상황을 객관화 하도록 해준다. 정서에 대한 반응을 지연시킴으로써 자신의 감정으로부터 거리를 두고 그것을 관찰하여 객관화하고 적절한 반응 방식을 선택하는 것도 효과적인 방법 중 하나이다.
개인이 감정을 언제, 어떻게 경험할지에 대하여 스스로 결정할 수 있는 능력
정서 이론
쉑터-싱어 2요인 이론
정서적 경험은 생리적 각성의 정도와 인지적 해석이라는 두 가지 요인에 의해 결정된다. 사람들은 기본 정서뿐만 아니라 모든 정서에서 유사한 생리적 각성 패턴을 갖고 있으며, 단지 각성의 원인에 대한 인지적 해석 때문에 다른 정서를 경험한다.
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제임스-랑게 이론
정서 경험은 세상 속의 사물이나 사건에 대한 우리의 생리적 반응의 결과이다. 자극은 자율 신경계에 활동을 일으키고, 이것은 다시 뇌에서 정서 경험을 일으킨다.
상이한 정서적 경험이 상이한 생리적 각성과 관련되어 있다.
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