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정서 (이론, 부정적 정서 대처, 중요성, 종류, 정의) - Coggle Diagram
정서
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부정적 정서 대처
정서 조절력
개인이 감정을 언제, 어떻게 경험할지 스스로 결정할 수 있는 능력
- 의식적/무의식적으로 일어날 수 있음
- 훈련을 통해 습득, 향상 가능
- 정서 조절력 향상 프로그램: 자신의 감정 명료하게 밝힘, 상황 객관화
- 효과적인 방법: 정서에 대한 반응 지연시킴으로써 자신의 감정으로부터 거리를 두고 관찰, 객관화 → 적절한 반응 방식 선택
사회적 지지
지각된 사회적 지지
- 부정적인 상황에서 나를 도와줄 수 있는 친구나 가족이 존재한다는 인식.👥
- 도움을 주려는 사람이 존재한다고 믿는 것만으로도 도움
- 높은 긍정적 정서, 낮은 부정적 정서, 삶에 대한 높은 만족도 등 심리적 안녕을 나타내는 요인들과 관련
- 스트레스에 대한 완충제 역할
수여된 사회적 지지
- 실제로 주어진 사회적 지지
- 지각된 사회적 지지와 달리 지지를 받는 사람에게 항상 긍정적인 정서 발생 ❌
의미 추구
- 인간에게 있어서 가장 중요한 욕구 중 하나
- 부정적 정서로 고통 받고 있는 개인: 상황에 의미를 부여함으로써 긍정적인 정서 상태로 나아갈 수 있음
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종류
기본정서
분노😡, 혐오👎, 두려움😨, 행복😁, 놀람😯, 슬픔😢
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