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정서 (기본정서, 정서 이론, 부정적 정서의 대처법, (정의, 중요성), 이차적 정서) - Coggle Diagram
정서
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정서 이론
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제임스-랑게 이론: 정서 경험은 세상 속의 사물이나 사건에 대한 우리의 생리적 반응의 결과이다. 자극은 자율 신경계에 활동을 일으키고, 이것은 다시 뇌에서 정서 경험을 일으킨다.
쉑터-싱어 2요인 이론: 정서적 경험은 생리적 각성의 정도와 인지적 해석이라는 두 가지 요인에 의해 결정된다. 사람들은 기본 정서뿐만 아니라 모든 정서에서 유사한 생리적 각성 패턴을 갖고 있으며, 단지 각성의 원인에 대한 인지적 해석 때문에 다른 정서를 경험한다.
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부정적 정서의 대처법
1) 정서 조절력
- 자신의 감정이나 기분을 잘 다스리고 조절할 수 있는 능력
- 훈련을 통해 정서 조절력을 향상 시킬 수 있음
2) 사회적 지지
- 지각된 사회적 지지: 지각된 사회적 지지는 자신이 주위 사람들로부터 지원과 관심을 받고 있다고 느끼는 정도. 스트레스 관리와 정신적 안정에 긍정적인 영향을 미침
- 수여된 사회적 지지: 수여된 사회적 지지는 타인으로부터 실제로 제공받은 지원이나 도움을 의미함. 즉, 친구, 가족, 동료 등 주위 사람들이 직접적으로 도움을 주거나 문제 해결을 돕는 구체적인 행동이나 자원을 말함
3) 의미추구
- 인건의 욕구 중 하나로 충족 도지 않았을 때 좌절감을 줄 수 있음
- 자신이 처한 상황에 의미를 부여함으로 긍정적인 정서 상태를 가질 수 있음
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