Fase Inicial: Movilidad Articular ( tobillos, rodillas, cadera, hombros ,codos ,muñecas, cuello)
Juego cogidos en cadena, empiezan dos, el primero en hacer la cadena más larga gana, cambiar los jugadores que cogen cada rato.
Juego espejo, de frente a un compañero, debe imitar la postura estática o ejercicio que realice el compañero, cambian de rol cada minuto.
En una sesión de entrenamiento, esta fase comprende el componente de gran importancia denominado la activación, el cual lleva el organismo de un estado de reposo a un estado como su nombre lo dice de ACTIVACIÓN o predisposición para el trabajo central de la sesión
La activación dinámica general, pretende preparar progresivamente al organismo al trabajo central mediante un trabajo cardiovascular de moderada intensidad.
La activación dinámica especial o específica se refiere a dar continuidad a la activación general, pero con ejercicios e intensidad especifica que se verá en el trabajo central, como por ejemplo para una sesión de running sería el trabajo de metodología técnica de carrera o cambios de ritmos para trabajos de resistencia a la velocidad.