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Nada pode me ferir - David Goggins - Coggle Diagram
Nada pode me ferir - David Goggins
1. Introdução à Jornada
Infância Difícil:
Enfrentou abusos e preconceitos, experimentando desde cedo a realidade dura de uma vida com adversidades. Ele aprendeu a lidar com o medo e o sofrimento como motivação para sair dessa realidade.
Despertar para a Superação:
Através de sua história de bullying e trauma, Goggins começou a procurar maneiras de superar essas experiências, criando uma mentalidade de luta e resiliência.
2. Desenvolvimento da Mentalidade
Espelho da Verdade:
Ao se ver em um momento de baixa autoestima e sobrepeso, ele colocou post-its com metas e frases de motivação no espelho, fazendo com que confrontasse diariamente as verdades sobre ele mesmo.
Técnica da Agenda:
A pressão para se tornar um Navy SEAL o obrigou a manter uma rotina rígida de treinos e objetivos diários, o que exigiu disciplina máxima.
Gratidão:
Em momentos difíceis, como durante o treinamento SEAL, Goggins aprendeu a valorizar pequenas conquistas e cada progresso como combustível para continuar.
E se?
: Durante uma boa parte de sua vida, Goggins sempre pensou isso toda vez que fazia algo considerado impossível. O “E se?” ajuda a desenvolver uma mentalidade que desafia o comum.
Captura de Alma:
veja quem é seu oponente e escolher fazer aquilo acima do esperado para surpreendê-lo ao ponto de admira-lo.”
3. Quebra de Limites Pessoais
Regra dos 40%:
Durante treinos intensivos, ele descobriu que sempre havia mais a oferecer, mesmo quando o corpo gritava por descanso. A lição veio no limite do sofrimento físico, nas corridas e treinamentos extenuantes.
Quebrando o Conforto:
Quando percebeu que vivia em sua zona de conforto, ele começou a buscar atividades desafiadoras, como correr ultramaratonas, testando sua resiliência mental.
Técnica do Sufoco:
Durante seu treinamento para os Navy SEALs, ele aprendeu a “sufocar” a dor e o desconforto físico, usando a adversidade como ferramenta para fortalecer a mente.
Pote de Biscoito:
Toda vez que achava que chegava ao limite, ele se lembrava de tudo que passou.
1% melhor todo dia
:
Para expandir seus limites, melhore um pouco todo o dia. Para corre 300 km, Goggins precisou começar 50 km, 60 km, etc. Um dia de cada vez.
4. A Mente Calejada
Espírito da Responsa:
Em vez de culpar as circunstâncias ou outras pessoas por suas dificuldades, ele aprendeu a assumir 100% da responsabilidade, especialmente nos fracassos e sucessos em sua carreira militar.
Visualização:
Antes de enfrentar um desafio, Goggins imaginava todas as dificuldades e como reagiria a elas, prática que ele desenvolveu ao treinar para corridas e eventos de resistência.
5. Construindo Resiliência
Burn the Boats (Queime os Barcos):
Ele decidiu não olhar para trás em suas metas e comprometer-se inteiramente, como fez ao escolher se tornar um SEAL. A lição veio do comprometimento radical com o treinamento militar, sem alternativas de fracasso.
Desafios Constantes:
Com o tempo, ele percebeu que precisava buscar novos desafios regularmente para manter sua mentalidade forte e resiliente. Encarar competições e eventos de resistência física se tornou parte de sua rotina.
Raro entre raros:
Com humilde e sede por crescimento. Goggins, mesmo após alcançar o sucesso, ele continuou a aprender com novas experiências e erros, o que se tornou parte fundamental de sua evolução. Se tornando alguém extremamente raro.
Relatório Pós-Ação
: Registre à mão um fracasso recente, listando tudo que deu certo; reconheça o impacto em sua vida e suas relações. Reflita sobre sua mentalidade e decisões na preparação e execução, identificando padrões. Faça uma lista brutalmente sincera do que mudar. Agende uma nova tentativa, consultando seu relatório durante a preparação para manter o foco. Se falhar novamente, aceite, revise e persista.
6. Lições Finais
A dor é temporária:
Aprendeu durante corridas e treinos militares que a dor sempre passa e que, ao resistir, ela se torna mais uma etapa vencida no caminho para o sucesso.
Autoavaliação constante:
Ao revisar suas metas e realizações, Goggins percebeu que manter-se vigilante e crítico consigo mesmo era necessário para o crescimento.
Compromisso com o processo:
Em vez de buscar resultados imediatos, ele entendeu que o sucesso duradouro vem do compromisso contínuo, prática que ele aplicou durante os treinos e na vida militar.