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Actividad Fisica - Coggle Diagram
Actividad Fisica
Fortalecimiento óseo
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El fortalecimiento óseo es el proceso de aumentar la densidad, resistencia y salud de los huesos a través de la actividad física y una alimentación adecuada, para reducir el riesgo de fracturas y enfermedades óseas, como la osteoporosis.
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Actividades aerobicas
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Es La actividad aeróbica mueve los músculos grandes, como los de los brazos y las piernas. La actividad aeróbica también se conoce como actividad de resistencia.
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Fortalezimiento muscular
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El fortalecimiento muscular es el proceso de aumentar la fuerza, resistencia y volumen de los músculos mediante ejercicios específicos que generan tensión y sobrecarga en las fibras musculares.
equilibrio
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El equilibrio es la capacidad del cuerpo para mantener una posición estable, ya sea en reposo o en movimiento, controlando la postura y la distribución del peso para evitar caídas o desequilibrios.
flexibilidad
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Estiramientos estáticos. En este tipo de estiramiento, mantenemos una posición durante un tiempo determinado, normalmente alrededor de 30 segundos y estiramos los músculos y los tendones
La flexibilidad en el contexto de la actividad física es la capacidad de las articulaciones para moverse a lo largo de su rango de movimiento completo de manera fluida y sin restricciones.