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Actividad Fisica, Si los adultos hacen alrededor de 60 minutos de…
Actividad Fisica
sirve para
reducir el riesgo de ataque cardíaco
reducir los factores de riesgo de miocardiopatía isquémica
fortalecer el corazón y mejorar la función pulmonar
beneficiar la salud mental y la calidad de vida
Hay diferentes tipos los cuales son:
Actividades aeróbicas
Son:
Ejercicios que hacen que el corazón bombear con más fuerza y rapidez.
Sirven para:
Mantener los músculos fuertes, lo cual ayuda a mantener movilidad.
Actividades de fortalecimiento muscular
Son:
Ejercicios que fortalecen los músculos y mejoran la resistencia
Sirven para:
Fortalecer tus músculos y mejorar tu resistencia
Actividades de fortalecimiento óseo
Son
son diseñados para que tu densidad suba y la salud de los huesos tambein.
Sirven para:
cuidar la salud y densidad de los huesos, y para evadir la osteoporosis y otras condiciones relacionadas con la fragilidad ósea.
Recomendaciones incluyen:
Niños de 3-5 a niños deben hacer actividad física diaria.
Alrededor de 3 horas es suficiente actividad física diaria.
Adolescentes de 6 a 17 años deben hacer alrededor de 60 minutos diarios
Es:
Cualquier tipo de movimiento que haga que los músculos trabajen y demanda más energía que reposar
Ejemplos:
Correr
Nadar
Caminar
Si los adultos hacen alrededor de 60 minutos de ejercicio diario, van a ver beneficios para su salud