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Tipos de actividad física - Coggle Diagram
Tipos de actividad física
Fortalecimiento Muscular
Ejemplos
Pilates
Levantamiento de pesas
Yoga
Definición
El fortalecimiento muscular es un ejercicio anaeróbico en el que se utiliza la resistencia para fortalecer los músculos y aumentar el aguante físico.
Aeróbicas
Ejemplo
Empujar el carrito de compras en una tienda
Hacer tareas de jardinería, como cavar o usar la azada, que hacen aumentar la frecuencia cardíaca
Caminar, hacer senderismo, trotar, correr
Definición
El ejercicio aeróbico es una actividad física que utiliza los grandes grupos musculares del cuerpo, es rítmica y repetitiva.
Fortalecimiento Óseo
Ejemplos
Trotar
Subir escaleras
Caminar
Definición
El fortalecimiento óseo aumenta la densidad ósea, el ejercicio debe hacer que los músculos ejerzan tensión sobre los huesos. Estos se denominan ejercicios de soporte de peso.
Flexibilidad
Ejemplos
Saludo al sol
Postura del perro boca abajo
Estiramiento de glúteos
Definición
La flexibilidad es la capacidad de mover una articulación, o una serie de articulaciones, con fluidez a través de la amplitud de movimiento completa sin causar una lesión.
Equilibrio
Caminar a lo largo de una línea en el suelo (o, cuando ya se está experimentado, sobre una cuerda).
Saltar la soga, progresivamente con una velocidad más alta.
Levantarse de una silla sin ayuda de las manos y los brazos.
Definición
Los ejercicios físicos de equilibrio y de coordinación son fundamentales para la salud del cuerpo. En la mayoría de los casos, el equilibrio es un factor que no se notan esencialmente en el aspecto físico ni en la figura, sino que tienen que ver con la movimiento y con la inteligencia humana.