Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Los Tipos de Actividad Física - Coggle Diagram

- - - - La flexibilidad es la capacidad de mover una o muchas articulaciones sin causar una lesion.
    - - Ejercicios de yoga
      - Tocarse la punta de los pies
      - Estiramientos laterales
    - - Al hacer ciertos estiramientos, los músculos y las articulaciones tienen mayor capacidad de moverse y adaptarse.
- - - - También conocida como resistencia, este tipo de actividad física es la que mueve los músculos grandes como los brazos y las piernas.
    - - Al hacer esta actividad, el corazón late mucho más rápido y se presenta dificultad para respirar, por lo que fortalecen los pulmones y el corazón.
    - - Nadar
      - Correr
      - Bicicleta
      - Caminar
      - Esquiar
- - - - El fortalecimiento muscular es el tipo de actividades las cuales te ayudan a fortalecer la fuerza, resistencia, y la potencia de los músculos.
    - - Flexiones de brazos
      - Abdominales
      - Levantar pesas
      - Subir escaleras
      - Cavar en el jardin
    - - Al hacer todo ese tipo de actividades mencionadas, son ejemplos de actividades y ejercisios de fortalecimiento muscular.
- - - - El equilibrio es la capacidad de resistir fuerzas que puedan provocar caídas
    - - Caminar hacia atrás
      - Pararse en una pierna
      - Caminar apoyando desde el talon asta los dedos
      - Practicar cómo ponerse de pie estando sentado
      - Usar una tabla de equilibrio
    - - Al fortalecer los músculos de la espalda, el abdomen y las piernas también puede ayudar a mejorar el equilibrio.
- - - - El fortalecimiento óseo es cuando los pies, piernas, o brazos ayudan para soportar el peso del cuerpo y de los músculos, lo que hace fuerza contra los huesos.
    - - Al hacer fuerza contra los huesos, estos se vuelven mucho más fuertes y resistentes. La diferencia entre este y los aeróbicos es que este no fortalece el corazón ni los pulmones.
    - - Caminar
      - Trotar
      - Subir escaleras