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Tipos de actividad física - Coggle Diagram
Tipos de actividad física
Actividad aeróbica/de resistencia
Mueves los músculos grandes
Brazos
Piernas
el corazón late más rápido que lo habitual
se respira con más dificultad
con el tiempo
la actividad aeróbica periódica fortalece el corazón y los pulmones, y estos pueden funcionar mejor
Actividad de fortalecimiento muscular
mejoran
la fuerza
la resistencia
la potencia
de los musculos
incluye
flexiones de brazos
abdominales
levantar pesas
subir escaleras
cavar en el jardín
Actividad de fortalecimiento óseo
los pies
soportan el peso del cuerpo
los músculos hacen fuerza contra los huesos
ayuda a fortalecer los huesos
las piernas
los brazos
ejemplos
correr
levantar pesas
saltar cuerda
caminar
algunas de estas cosas se comparten con la actividad aeróbica
Actividades de equilibrio
mejora la capacidad de resistir ante fuerzas que pueden provocar caídas
Tipos
inmovil
pararse en una pierna
usar una tabla de equilibrio
En movimiento
Caminar hacia atrás
caminar apoyando desde el talón hasta los dedos
practicar cómo ponerse de pie estando sentado
sirve para fortalecer
los músculos de la espalda
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Actividades de flexibilidad
ayudan a
mejorar la flexibilidad y la capacidad de mover completamente las articulaciones
ejemplos
Tocarse la punta de los pies
practicar ejercicios de yoga
hacer estiramientos laterales