Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Способи турботи про себе: - Coggle Diagram
Способи турботи про
себе:
Сон
:
7-8 годин, денний сон за можливістю
не їсти на ніч важкої їжі
За годину до сну не користуватисть телефоном
провітрюйте кімнату пред сном
Соціальна активність :silhouettes:
Читати книгу
Поговорити з другом чи членом сім'ї
Слухати музику
Риболовля
Практика вдячності собі та іншим :<3:
Відчуття вдячності стимулює виділення дофаміну
Згадайте трьох людей, яким ви вдячні
Згадайте три події, за які ви вдячні
Уникайте або зменшіть вживання шкідливих речовин :red_cross:
Алкоголю
Наркотиків
Кофеїну
Нікотину
Нові навички - нова рутина
Методика "Власний розпорядок дня"
Методика "Коло контролю"
Техніки релаксації
Повільне дихання
М'язова релаксація по Джейкобсону
Техніка "Шавасана"
Техніка заземлення при надмірних емоціях
