Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Варвара 18 лет - Coggle Diagram
Варвара 18 лет
Питание
Перед каждым приемом пищи стакан теплой воды с лимоном или яблочным уксусом ( (1/2 ч.л. - посмотреть реакцию)
3-4 приема пищи, режим питания без больших перерывов 4-5 часов. Завтрак не позднее чем через час после пробуждения
Каждый прием пищи начинать с овощей (сырые или термически обработанные) для нормализации углеводного обмена и избавления от лишнего веса
-
-
-
Радуга в тарелке (овощи,ягоды,фрукты)
-
-
детокс
-
-
физическая нагрузка в спортзале 3-4р/нед,ежедневно 10 тыс шагов
Пить теплую воду 2-2,5 литра
-
Лимфодренажная разминка, массаж сухой щеткой
-
убираем пластик по возможности (точно не греем в пластике и точно не пьем горячее из пластиковых стаканов
сон
Ложиться спать не позднее 23.00,вставать утром не позднее 7.00
-
растительный мелатонин 0,3 под язык перед сном
-
-
Активное утро,много света
-
-
образ жизни
вести активную жизнь, хобби найти, встречи с подругами,учеба
пройти коуч сессию по принятию себя,любви к себе
-