Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Manejo de ansiedad y estres - Coggle Diagram
Manejo de ansiedad y estres
Causas comunes
Externas: Trabajo, relaciones, cambios de vida.
Internas: Perfeccionismo, baja autoestima.
Estilo de vida: Mal sueño, mala alimentación
Tecnicas de manejo
Respiración profunda: Relajar el cuerpo.
Mindfulness: Estar presente.
Ejercicio: Libera tensiones.
Relajación muscular: Relaja músculos progresivamente.
Cuidado del cuerpo
Alimentación saludable.
Sueño reparador.
Descanso y ejercicio.
Sintomas
Físicos: Tensión, insomnio, dolores.
Emocionales: Irritabilidad, preocupación.
Mentales: Dificultad para concentrarse, pensamientos negativos.
Cambio de pensamiento
Reestructuración cognitiva: Cambiar pensamientos negativos.
Terapia cognitivo-conductual: Identificar y modificar patrones de pensamiento.