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Hábitos saludables :check: - Coggle Diagram
Hábitos saludables :check:
Ejercicio físico
Incluir entrenamiento de fuerza (pesas, resistencia)
Realizar ejercicio cardiovascular (correr, nadar)
Practicar flexibilidad y equilibrio (yoga, estiramientos)
Alimentación balanceada
Consumir proteínas magras
Incluir frutas y verduras
Beber suficiente agua (hidratación)
Salud mental
Manejar el estrés con técnicas de relajación
Practicar meditación o mindfulness
Equilibrio entre el trabajo y el tiempo libre
Sueño adecuado
Mantener una rutina de sueño constante
Dormir 7-9 horas por noche
Evitar el uso de pantallas antes de dormir
Higiene personal
Mantener una rutina diaria de cuidado personal
Lavarse las manos con regularidad
Visitar al médico y dentista regularmente
Relaciones sociales saludables
Participar en actividades sociales
Mantener relaciones positivas con amigos y familia
Fomentar la comunicación abierta y sincera
