Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

ПОДОЛАННЯ БОЙОВОГО СТРЕСУ images - Coggle Diagram

- - - - Раціональний аналіз сітуації й пошук альтернативних рішень, шляхів виходу з неї; Впевненість у собі; 3. Активний відпочинок
    - - Контроль за власними емоціями, відчуттями та діями; 2. Медитація, дихальні вправи; 3. Використання гумору
    - - Отримання розуміння від інших людей та активну взаємодію із соціумом; 2. Прагнення до комунікації із родиною, друзями, знайомими; 3. Потреба в емпатії, афіліаціїї й емоційній підтримки, набуття нових знайомств, пошук професійної психологічної підтримки, духовні практики
    - - Переосмислення стресової ситуації з позитивної сторони через пошук позитивного досвіду, який був отриман у складних обставинах (екстремальній ситуації)
    - - Дистнцювання від власних негативних думок і загроз; 2. Заняття можливими активними руховими вправами; 3. Придумування різних занять, гумор, раціональне мислення, оптимізм
- - - - 1.Навчання технікам управління стресом (дихальні вправи, медітація)
        
        Вправи на витривалість в умовах високої психологічної напруги (екстремальної ситуації)
        
        Створення симуляцій бойових умов для звикання до стресових ситуацій
    - - Навчання когнітивним технікам для зменьшення тривожності (рефреймінг, саморегуляція)
        
        Формування позитивного мислення та внутрішньої мотивації
        
        Робота над емоційною стабільністю (контроль агресії, тривожності, паніки)
    - - Вироблення швидких і раціональних рішень в критичних ситуаціях
        
        Підготовка до невизначеності та непередбачуваних подій
        
        Розвиток навичок оцінки ризиків та небезпек
    - - Навчання взаємодії в команді, розвиток довіри та підтримки
        
        Тренування навичок ефективної комунікації
        
        Підтримка почуття відповідальності за свої дії та дії товаришів
    - - Оцінка особистих сильних та стабких сторін 2. Техніки управління власними емоціями та реакціями на стрес 3. Розвиток самоконтролю в напружених, екстримальних ситуаціях
    - - Здатність швидко адаптуватися до нових умов 2. Підготовка до роботи в екстримальних ситуаціях з мінімальними ресурсами 3. Вироблення психологічної гнучкості та відкритості до змін