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探討高中生如何利用時間來紓解生活上的壓力 - Coggle Diagram
探討高中生如何利用時間來紓解生活上的壓力
如何管理時間 :blue_book:
設定明確目標
制定每週或每天的計畫
優先排序
緊急/不重要
緊急/重要
不緊急/重要
不緊急/不重要
如何運用時間 :timer_clock:
安排時間
番茄時鐘法
時間段法
設定清楚的目標
分段工作
社交活動 :silhouettes:
與朋友相處
與人相處
學會傾聽
有自信的表達
尊重他人
學習策略 :bookmark_tabs:
番茄時鐘法
重複學習
適當休息
興趣培養 :tennis:
嘗試與探索新事物
與興致相同的朋友結成團體
休閒活動 :wheelchair:
多到戶外活動
騎車
散步
曬太陽
聽音樂放鬆
瑜珈、健身
健康生活習慣 :bed:
充足睡眠
良好的睡眠環境
固定的生活作息
充足水分
多喝水
少喝含糖飲料
避免不良習慣
避免久坐
減少螢幕使用時間