Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Dopamine Detox, Suy nghĩ, cảm xúc trong cơ thể - Coggle Diagram
Dopamine Detox
B1: Xác định hành vi. Ghi lại ra giấy. Vd: Đi xuống cửa hàng bành ngọt dưới nhà, mua 1 cái bánh, ăn nó
B3: Thử nghiệm với các phần thưởng khác: Đi dạo, hoa quả,...
B2: Xác định phần thưởng: Tại sao lại ăn nó? đói, do D đường? tương tác xã hội ?
B4: Xác định yếu tố kích thích ham muốn: Địa điểm? Thời gian? trạng thái cảm xúc? 1 người khác? 1 hành động trước đó?
-
Quan sát kích thích bên trong và bên ngoài hướng đến hành vi ---> Kiểm soát kích thích hoặc phản ứng của bạn với kích thích => Giảm sác suất thực hiện các hành vi gây nghiện
Suy nghĩ, cảm xúc trong cơ thể
-
Lướt FB, có hình ảnh, video gợi ý
-
-
-
-
-
-
-